Por Qué Necesitamos Más Diversión

Una perspectiva terapéutica sobre la risa, la espontaneidad y la importancia de no tomarnos la vida tan en serio

 La vida adulta puede llegar a estar dominada por las responsabilidades, las rutinas y el estrés. Descubre por qué hacer espacio para la diversión, la risa, la espontaneidad y las nuevas experiencias puede favorecer el bienestar emocional y hacer que la vida cotidiana se sienta más plena.

¿Cuándo se Volvió la Vida Tan Seria?

La vida adulta viene acompañada de muchas cosas que merecen ser tomadas en serio. Tenemos carreras, familias, finanzas, relaciones, preocupaciones de salud, responsabilidades y decisiones que tienen consecuencias reales. Hay etapas en las que simplemente mantener todo funcionando requiere una enorme cantidad de energía. Sin embargo, en algún punto entre cumplir con nuestras responsabilidades y tratar de mantener todo bajo control, la vida puede comenzar a sentirse demasiado seria.

Nuestros días pueden empezar a girar casi exclusivamente alrededor de lo que necesitamos lograr, resolver, arreglar, pagar, limpiar, programar o planificar. Incluso nuestro tiempo libre puede volverse extrañamente productivo. Hacemos ejercicio porque es bueno para nosotros, escuchamos podcasts porque queremos aprender algo, organizamos nuestra casa porque hay cosas que hacer y, a veces, incluso convertimos nuestros pasatiempos en metas. No hay nada malo en ser productivos o querer crecer, pero también necesitamos experiencias que no tengan otro propósito que traer disfrute a nuestras vidas. A veces necesitamos hacer algo simplemente porque nos hace sonreír.

La Diversión Es Diferente de la Felicidad

Con frecuencia hablamos de querer ser felices, pero la felicidad es una experiencia emocional bastante amplia. La diversión es un poco diferente. Suele ocurrir cuando nos involucramos en algo lo suficientemente agradable como para que, durante un rato, dejemos de pensar en todo lo demás. Nos reímos, nos concentramos en lo que estamos haciendo, nos sentimos más ligeros e incluso podemos perder la noción del tiempo. Por un momento, no estamos analizando nuestra vida, resolviendo un problema o pensando en lo que tenemos que hacer después. Simplemente estamos participando en la experiencia que tenemos frente a nosotros.

La diversión no puede eliminar las partes difíciles de la vida, ni debería utilizarse para evitarlas. Lo que sí puede hacer es proporcionar un importante equilibrio emocional. Una vida que contiene estrés también puede contener risas, y una etapa difícil todavía puede incluir una conversación absurda con un amigo, una noche de juegos en familia, una aventura en un lugar nuevo o una tarde en la que te ríes más de lo que te has reído en meses. No tenemos que esperar a que la vida se vuelva fácil para permitirnos disfrutarla.

Los Adultos También Necesitamos Permiso para Ser un Poco Tontos

Algo que los niños comprenden naturalmente es que no todo tiene que tener sentido o lograr algún objetivo. Hacen sonidos extraños, inventan juegos absurdos, bailan mal a propósito, cuentan chistes que no son particularmente graciosos y se ríen hasta que casi no pueden respirar. Muchas veces están mucho menos preocupados por parecer ridículos y mucho más interesados en divertirse.

Como adultos, tendemos a volvernos cada vez más conscientes de cómo nos ven los demás. Nos preocupa parecer inmaduros, torpes o ridículos y, con el tiempo, esa preocupación puede hacer que nos controlemos demasiado. Podemos olvidar lo liberador que se siente dejar de vigilarnos constantemente y simplemente participar en algo divertido.

Tal vez eso signifique cantar fuerte en el carro, bailar en la cocina, jugar un juego absurdo, contar un chiste terrible, subirnos a una montaña rusa o tener una guerra de agua con nuestros hijos. No necesitamos estar perfectamente compuestos cada momento de nuestra vida. A veces una buena carcajada vale la pena, aunque nos veamos un poco ridículos.

Las Experiencias Nuevas Pueden Sacarnos del Piloto Automático

La diversión muchas veces incluye un elemento de novedad. Cuando nuestras rutinas se vuelven extremadamente predecibles, las semanas pueden comenzar a confundirse unas con otras. Conducimos por las mismas rutas, comemos en los mismos lugares, cumplimos con las mismas responsabilidades, vemos los mismos programas e interactuamos con los mismos ambientes. Antes de darnos cuenta, ha pasado otra semana o incluso otro mes sin que haya mucho que distinga un día del siguiente.

Las rutinas no son algo negativo. De hecho, pueden ofrecernos estabilidad, previsibilidad y comodidad. Sin embargo, introducir algo diferente de vez en cuando puede ayudarnos a involucrarnos nuevamente con nuestra vida. Probar algo nuevo requiere que prestemos más atención porque ya no podemos funcionar completamente en piloto automático.

Esto puede ser tan sencillo como probar ese restaurante por el que has pasado durante años, tomar una ruta diferente a casa, visitar un pueblo cercano que nunca has explorado, aprender un juego nuevo, participar en una noche de trivia, probar karaoke, tomar una clase de baile, preparar una receta de otro país o visitar un museo que nunca has conocido. No necesitas transformar tu vida de manera dramática. A veces simplemente necesitas interrumpir un poco su predictibilidad.

Deja de Preguntarte si Todo “Vale la Pena”

Como adultos, con frecuencia evaluamos las experiencias agradables desde una perspectiva de productividad. Nos preguntamos si algo vale el dinero o el tiempo, si deberíamos estar haciendo otra cosa o qué estamos obteniendo de la experiencia. Por supuesto, el tiempo y el dinero son importantes, y todos tenemos limitaciones reales que debemos considerar. Pero no todas las experiencias necesitan producir un beneficio que podamos medir.

A veces el beneficio es simplemente que te reíste. Tal vez creaste un recuerdo con alguien que amas, te sentiste conectado con otra persona, descubriste algo nuevo sobre ti mismo o tuviste unas horas en las que dejaste de pensar en tus responsabilidades. Y algunas veces el único beneficio es que un martes cualquiera terminó siendo un poco más agradable de lo que habría sido normalmente. Eso también tiene valor.

Busca a las Personas Que Sacan Tu Lado Más Juguetón

Hay ciertas personas con las que naturalmente nos sentimos más ligeros. Bromeamos más, nos reímos con mayor facilidad, nos sentimos menos cohibidos y nos permitimos ser un poco ridículos. Estas relaciones nos dan permiso para dejar temporalmente a un lado parte de la seriedad que cargamos en otras áreas de nuestra vida.

Las amistades y relaciones adultas pueden convertirse fácilmente en conversaciones sobre problemas, responsabilidades, trabajo, hijos, finanzas y todo aquello que requiere nuestra atención. Esas conversaciones son importantes, pero nuestras relaciones también necesitan momentos de disfrute compartido. A veces fortalecer una relación no requiere otra conversación seria; a veces necesitamos volver a reírnos juntos.

Piensa en las personas que sacan ese lado de ti. Quizás puedan salir juntos, jugar algo, probar una experiencia nueva, recordar un chiste que solo ustedes entienden o volver a hacer algo que disfrutaban antes de que la vida se volviera tan complicada. La risa compartida puede ser una poderosa forma de conexión.

La Diversión No Tiene Que Ser Costosa ni Elaborada

Es fácil asociar la diversión con vacaciones, parques de atracciones, conciertos, restaurantes o experiencias que requieren planificación y dinero. Esas cosas pueden ser muy agradables, pero algunos de los momentos más divertidos y memorables ocurren inesperadamente en cocinas, patios, carros, salas, parques, piscinas o alrededor de la mesa durante una comida.

La música, los juegos, las conversaciones, el humor, el movimiento, la creatividad y la espontaneidad pueden incorporar diversión a experiencias que ya forman parte de nuestra vida. Podemos poner música mientras limpiamos la casa, convertir la cena en un pequeño reto de cocina familiar, elegir una película absurda, competir con nuestros hijos para ver quién llega primero al buzón, preparar desayuno para la cena o llevar al perro a caminar por un lugar diferente. En lugar de preguntarnos siempre qué actividad emocionante podríamos planificar, podemos comenzar a preguntarnos cómo hacer un poco más divertida alguna de las cosas que ya hacemos.

Para Padres y Familias

Los niños no solo se benefician de tener padres que los cuiden, los orienten y los mantengan seguros. También se benefician de experimentar a sus padres como personas capaces de reír, jugar, ser espontáneas y disfrutar genuinamente del tiempo que pasan con ellos. La vida familiar puede convertirse fácilmente en una serie de instrucciones y asuntos logísticos relacionados con la escuela, las tareas, las actividades, las comidas, la hora de dormir y todo lo que necesitamos lograr cada día. Todo esto forma parte de la crianza, pero si no somos intencionales, nuestras interacciones con nuestros hijos pueden terminar enfocándose demasiado en las responsabilidades y las correcciones.

La diversión compartida crea otro tipo de conexión. Los chistes que solo la familia entiende, las aventuras espontáneas, los juegos, las tradiciones divertidas, la música, el baile y las risas pueden convertirse en parte de la experiencia de pertenencia de un niño. Nuestros hijos llegan a conocernos no solamente como los adultos que organizan sus vidas, sino también como personas que disfrutan estar con ellos. Estas ideas sobre conexión, juego, bienestar emocional y apreciación de las experiencias cotidianas también forman parte de mi próxima serie de libros infantiles Chloe la Perrita de Terapia, donde los niños y las familias podrán explorar habilidades emocionales a través de historias que fomentan la conexión, la curiosidad y una mayor participación en el mundo que los rodea.

Para Colegas Clínicos

El trabajo clínico requiere que pasemos gran parte de nuestra vida profesional en espacios emocionales serios. Escuchamos atentamente, evaluamos riesgos, acompañamos el dolor, navegamos experiencias traumáticas, apoyamos a las personas durante pérdidas y permanecemos emocionalmente presentes ante situaciones que pueden ser extraordinariamente difíciles. Este trabajo puede ser profundamente significativo, pero precisamente por eso es importante que la seriedad no consuma el resto de nuestras vidas.

El humor, el juego, los pasatiempos, las relaciones, las experiencias nuevas y las actividades que no tienen absolutamente nada que ver con la salud mental pueden ayudarnos a recuperar partes de nosotros mismos que nuestro trabajo clínico no utiliza. Necesitamos espacios donde no seamos el terapeuta, la persona que resuelve problemas o quien tiene que mantener todo bajo control. También necesitamos oportunidades para reír, explorar, crear y simplemente disfrutar. A través de mis próximos servicios de consulta para clínicos, espero apoyar a otros profesionales no solo en el manejo de casos complejos y el desarrollo de prácticas sostenibles, sino también en la creación de vidas profesionales que dejen espacio para sus propias identidades, relaciones, intereses y disfrute.

El Reto de Vivir Bien de Esta Semana

Esta semana, elige hacer algo simplemente porque crees que será divertido. Intenta no convertirlo en una meta, un proyecto de superación personal o algo en lo que tengas que volverte bueno. Puede ser jugar algo, visitar un lugar nuevo, bailar, hacer algo espontáneo con tu familia, retomar algo que disfrutabas cuando eras más joven o simplemente permitirte ser un poco tonto. Mejor aún, invita a alguien a hacerlo contigo y después presta atención a cómo te sientes. Observa cómo fue dejar temporalmente de pensar en todo lo que necesitabas lograr y simplemente disfrutar de lo que estabas haciendo.

Una Reflexión

Piensa en la última vez que te reíste tanto que, durante unos minutos, te olvidaste de todo lo demás. ¿Dónde estabas? ¿Qué estabas haciendo? ¿Con quién estabas? ¿Qué había de diferente en ti durante ese momento? Luego considera si la manera en que vives actualmente le ofrece suficientes oportunidades para aparecer a esa versión más juguetona de ti. Si la respuesta es no, quizás no necesites convertirte en una persona diferente. Tal vez simplemente necesites darle un poco más de espacio a esa parte de ti.

Cierre

Siempre habrá cosas serias en la vida. Habrá responsabilidades que manejar, problemas que resolver, conversaciones difíciles que tener y etapas que exigirán fortaleza de nuestra parte. Hacer espacio para la diversión no significa ignorar ninguna de esas realidades; significa recordar que no son las únicas realidades. La vida puede ser significativa y absurda, responsable y juguetona, difícil y alegre.

Podemos tomar nuestras responsabilidades en serio sin tener que tomarnos a nosotros mismos tan en serio cada momento del día. Hacer espacio para la risa y la diversión no disminuye el trabajo importante que hacemos en nuestra vida; a veces nos da la energía necesaria para regresar a ese trabajo sintiéndonos un poco más ligeros.

Quizás Vivir Bien con Intención también significa proteger esa versión de nosotros mismos que todavía quiere reírse a carcajadas, probar algo nuevo, ser un poco tonta y, de vez en cuando, hacer algo sin necesitar una mejor razón que pensar que simplemente suena divertido.

Cristina Mantilla, LMHC